Zasady zdrowego odżywiania
Najważniejsze zasady zdrowego odżywiania
W dzisiejszych czasach zdrowe odżywianie zyskuje na popularności. Wiele osób ma coraz większą świadomość tego, że to co jemy wpływa na nasze zdrowie i rozwój. Prawidłowo skomponowana dieta powinna dostarczyć naszemu organizmowi nie tylko potrzebną energię, ale również odpowiednie składniki odżywcze. Jedzenie wpływa na nasze samopoczucie i wygląd. Zmiana nawyków żywnościowych może przynieść wiele korzyści. Dzięki zbilansowanej diecie i zdrowemu stylowi życia możemy zyskać więcej energii, zgrabniejszą sylwetkę, poprawić pracę mózgu oraz przyczynić się do zahamowania rozwoju różnych chorób. To my mamy wpływ na nasze zdrowie, ponieważ sami decydujemy o tym co jemy. Większość chorób cywilizacyjnych wynika z nieprawidłowej diety, która skutkuje brakiem potrzebnych minerałów i witamin. W myśl zasady, że lepiej zapobiegać niż leczyć warto już teraz zmienić swoje złe nawyki żywnościowe.
Jakie są główne zasady zdrowego odżywiania?
Najważniejszą zasadą zdrowego odżywiania jest wprowadzenie do swojej diety dużej ilości warzyw i owoców. Powinniśmy spożywać je minimum 5 razy dziennie. Są one źródłem wielu cennych witamin i minerałów. Ważne jest również regularne spożywanie posiłków. Powinniśmy jeść o stałych porach, a jedzenie powinno być urozmaicone oraz sprawiać nam przyjemność. Ważne jest abyśmy ograniczyli spożywanie takich produktów jak: słodycze, alkohol i papierosy. Należy pamiętać również o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Zdrowy, dorosły człowiek powinien wpijać nawet 2 litry płynów dziennie. Najlepszym napojem jest woda, jest ona wręcz niezbędna do życia. Korzystną zmianą będzie również zamienienia smażenia na pieczenie. Pieczone posiłki są zdrowsze i zawieraj mniej kalorii. W codziennej diecie warto również ograniczyć spożywanie soli i zastąpić ją różnego rodzaju ziołami. W dzisiejszych czasach jest ich bardzo dużo więc bez problemu możemy dobrać nasze ulubione smaki. W komponowaniu posiłków warto stosować się do zasad piramidy zdrowego żywienia, która została opracowana przez Instytut Żywności i Żywienia. Warto więc w codziennej diecie pamiętać o tych podstawowych zasadach zdrowego odżywania, ponieważ pomogą one nam osiągnąć wiele długotrwałych korzyści.
